ANSIEDAD
Concepto: mecanismo que posee el ser humano para ponerse en guardia ante situaciones que no controlamos, desconocemos o de las que ignoramos sus consecuencias, que permite adoptarnos a acontecimientos nocivos o imprevistos.
- Procurar mantener un descanso adecuado cuando se presente.
- Realizar ejercicio físico de manera regular, en niños estimular el juego participativo.
- Procurar llevar una dieta variada y equilibrada. Un estado buen estado físico contribuye a un buen estado mental. http://alimentacionbalanceada1d.blogspot.com/
- Vivir lentamente, organizarse y priorizar aquellas tareas verdaderamente importantes.
- Dedicar tiempo a momentos agradables en compania de familia y así mismo dedicarte tiempo a ti mismo.
- Hablar y expresar los sentimientos para liberar pensamientos negativos, buscando apoyo emocional en familiares y amigos de confianza,.
- Reconocer nuestros errores y decir ¨esta vez lo he hecho mal, debo corregirlo¨ eso nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos.
- Ser asertivo/a intentando buscar el equilibrio entre los demás y tu.
- Realizar actividades que te gusten y hagan sentirte bien (hablar, dibujar, pintar, cantar, bailar etc.)
- Realizar técnicas de meditación que te ayuden a conseguir la atención centrándote en tu respiración en las sensaciones corporales y el sonido.
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